毎日の元気・疲れが気になる

なんとなく疲れやすいときは、食事のかたよりや睡眠不足が重なっていることがあります。バランスの取れた食事を基本に、エネルギーづくりに関わる栄養素を意識しましょう。

意識したい栄養素

ビタミンB群
B1・B2・B6・B12・ナイアシン
ビタミンB1は炭水化物からの、ビタミンB6はたんぱく質からのエネルギー産生を助ける栄養素です。
詳しい解説ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12
食品例豚肉レバーうなぎ玄米納豆
ビタミンC
水溶性ビタミン
皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
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食品例パプリカブロッコリーキウイ柑橘類
ビタミンE
脂溶性ビタミン
抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
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食品例アーモンドかぼちゃアボカド植物油
イミダゾールジペプチド
機能性関与成分
日常生活での一時的な疲労感を軽減する機能が報告されている成分です（機能性表示食品の届出表示）。
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食品例鶏むね肉かつおまぐろ