記憶・すっきり感

記憶力や頭の働きは、睡眠・運動・人との交流など生活全体の影響を受けます。サプリで認知症を防ぐことはできませんが、健康な人の記憶の一部に関する機能性表示食品があります。

意識したい栄養素

DHA・EPA
n-3系脂肪酸
中高年の方の加齢にともない低下する認知機能の一部である、記憶力を維持する機能が報告されています（機能性表示食品の届出表示）。
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食品例サバイワシサンマ
イチョウ葉
フラボノイド配糖体・テルペンラクトン
健康な中高年の方の、記憶（言葉や図形などを覚え、思い出す能力）の精度を高める機能が報告されています（機能性表示食品の届出表示）。大規模な研究では認知症を予防する効果は確認されていません。
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食品例サプリが中心
ビタミンC・E
抗酸化ビタミン
どちらも抗酸化作用を持つ栄養素です。野菜や果物、ナッツから摂りましょう。
詳しい解説ビタミンC ビタミンE
食品例緑黄色野菜果物ナッツ類