ビタミン ・ 脂溶性
ビタミンEVitamin E
アーモンドなどのナッツ類や植物油、うなぎ、かぼちゃに多い脂溶性ビタミンです。
体の中での働き
ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
栄養機能食品として表示できる文言（食品表示基準 別表第11）
脂溶性なので、食後に摂ると吸収されやすくなります。ビタミンCを多く含む野菜や果物と組み合わせた食事がおすすめです。
1日にどれくらい必要？
6.0〜6.5mg
1日の目安量（30〜49歳の男女）
700mg
耐容上限量。これを超えて続けない
6.3mg
パッケージの%表示の基準（栄養素等表示基準値）
● は、このページで紹介しているサプリの1日あたりの量（1商品につき1つ。同じ量の商品は1つの点）。目安量は食事も含めた量で、サプリだけで満たす必要はありません。量はα-トコフェロールとしての値です。
年代・性別ごとの表を見る
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 18〜29歳 | 6.5 | 5.0 |
| 30〜49歳 | 6.5 | 6.0 |
| 50〜64歳 | 6.5 | 6.0 |
| 65〜74歳 | 7.5 | 7.0 |
| 75歳以上 | 7.0 | 6.0 |
耐容上限量は男性800mg・女性650〜700mg（年代による）。ものさしは30〜49歳女性の700mgで表示しています。厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」より。
多く含む食べ物
- アーモンド（乾）30mg
- うなぎ（養殖）7.4mg
- たらこ7.1mg
- モロヘイヤ6.5mg
可食部100gあたりの量。乾物は乾いた状態の量です。文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）」より。
摂りすぎ・飲み合わせの注意
- サプリによっては1日数百mgと多いものがあります。ほかのサプリとの重複に注意しましょう。
ビタミンEが関わる目的
ビタミンEを含むサプリ
すっぽん小町 62粒
生活総合サービス · 一般食品
1日あたりの量6.8mg
上限の1%1日あたり¥10631日分
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MedeTa葉酸 30日分
リンクライフ・アイ · 栄養機能食品
1日あたりの量6.5mg
上限の1%1日あたり¥6530日分
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エレビット 60日分
バイエル薬品 · 栄養機能食品
1日あたりの量6.5mg
上限の1%1日あたり¥16160日分
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マルチビタミン 約3ヶ月分
オーガランド · 栄養機能食品
1日あたりの量6.3mg
上限の1%1日あたり¥1890日分
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マルチビタミン 30日分
ファンケル · 栄養機能食品
1日あたりの量6.3mg
上限の1%1日あたり¥2430日分
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アスタリフト サプリメント ホワイトシールド 30日分
富士フイルム · 機能性表示食品
1日あたりの量3mg
上限の0%1日あたり¥15130日分
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ビタミンEの量が多い順。1日あたりの価格は、価格のわかる店の最安値で計算しています（2026年10月12日時点の参考価格）。商品名から、ショップごとの価格を比べられます。
参考文献
- ・厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
- ・文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
- ・食品表示基準（内閣府令）別表第10・第11
最終更新 2026年10月7日