お腹の調子

お腹の調子を整えるには、食物繊維や発酵食品をとり入れた食事と、規則正しい生活が基本です。腸内環境に関する機能性表示食品も多く、目的に合わせて選べます。

意識したい栄養素

ビフィズス菌・乳酸菌
菌株ごとに機能が異なる
腸内フローラを良好にし、お腹の調子を整える機能が報告されている菌があります（菌株ごとに届出表示が異なります）。
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食品例ヨーグルト納豆ぬか漬けキムチ
難消化性デキストリン
水溶性食物繊維
お腹の調子を整える機能や、食後の血糖値・中性脂肪の上昇をおだやかにする機能が報告されています（機能性表示食品の届出表示）。
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食品例大麦海藻ゴボウ
イヌリン
水溶性食物繊維
ビフィズス菌を増やして腸内環境を良好にし、お腹の調子を整える機能が報告されています（機能性表示食品の届出表示）。
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食品例ゴボウ玉ねぎキクイモ