毎日の体調
たんぱく質の補給・体づくり
たんぱく質は筋肉や臓器、皮膚、髪などの材料になる栄養素です。まずは毎食、肉・魚・卵・大豆製品をとることを意識し、食事で足りない分をプロテインで補いましょう。
意識したい栄養素
たんぱく質
三大栄養素
体をつくる材料になる栄養素です。18〜64歳の推奨量は1日あたり男性65g、女性50gです（日本人の食事摂取基準2025年版）。
食品例鶏むね肉魚卵納豆牛乳
ロイシン
必須アミノ酸
たんぱく質を構成するアミノ酸の一つです。体内で作れないため、食事からとる必要があります。
食品例牛乳・チーズ鶏肉大豆
ビタミンB6
水溶性ビタミン
おすすめのサプリ
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飲むときのポイント
- プロテインは食品です。食事の置きかえではなく、食事で足りない分を補うものと考えましょう。
- 1日あたりの価格は、パッケージの目安量（1日1回20gなど）から計算しています。
- 乳（ホエイ・カゼイン）や大豆にアレルギーのある方は、原材料を確認してください。