お腹のサプリ（乳酸菌・ビフィズス菌）の選び方

komorebi.kobo 編集部・2026年10月26日更新

「乳酸菌サプリ」とひとくちに言っても、入っている菌の種類も、一緒に入っているものも、商品ごとに違います。このページでは、このサイトで比べている5商品を例に、選ぶときに見ておきたい4つの点を説明します。

1. どの菌が入っているか

乳酸菌には、ガセリ菌やロイテリ菌など多くの種類があります。ほかに、ビフィズス菌や酪酸菌、熱に強い有胞子性乳酸菌を使った商品もあります。菌の種類や株によって、研究されている内容は違います。

パッケージや公式サイトで、菌の名前（「L. gasseri」など）まで書かれているかを確認しましょう。

商品	特徴	1日の量	1日あたり
ボラケアバランス with乳酸菌ラフマα 30日分天藤製薬	乳酸菌とラフマを配合。30日分。	—	¥117
ガセリ菌プレミアム大容量180粒ビューティーサイエンス	ガッセリ菌と有胞子性乳酸菌。1日1粒で180粒入り。	1粒	¥12
美息フローラ 31日分カプセラ製薬	ロイテリ菌10億個のミント味タブレット。水なしで。	1粒	¥48
LACT 30日分	乳酸菌・ビフィズス菌・食物繊維・オリゴ糖を1粒に。	2粒	¥52
酪酸菌約1ヶ月分オーガランド	1粒に酪酸菌1200万個（製造時）。約8mmの小粒。	1粒	¥33

1日あたりは、価格のわかる店（Amazonを除く）の最安値で計算しています（2026年10月24日時点）。

菌と一緒に、難消化性デキストリンやイヌリンなどの食物繊維、オリゴ糖を入れた商品もあります。どれも腸内の菌に利用される成分です。野菜や豆、海藻が少なめの食事なら、こうした商品も選択肢になります。

「〇億個」と菌の数を書いた商品がありますが、生きた菌か殺菌した菌か、製造したときの数か、どう数えたか（自社調べなど）は商品ごとに違います。数の大きさだけで比べず、書き方もあわせて見ましょう。菌の数を書いていない商品もあります。

水で飲むタブレットのほか、口の中でなめるタイプもあります。1日の量は1〜2粒、1日あたりの値段は12〜117円です。毎日続けるものなので、飲みやすさと1日あたりの値段で比べましょう。