ビタミンサプリの選び方（ビタミンB群・マルチビタミン）

komorebi.kobo 編集部・2026年10月26日更新

なんとなく疲れやすいときは、食事のかたよりや睡眠不足が重なっていることがあります。バランスの取れた食事が基本で、ビタミンのサプリは足りない分を補うものです。このページでは、このサイトで比べている5商品を例に、選ぶときに見ておきたい4つの点を説明します。

1. まとめてとるか、1種類か

ビタミンB群（B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン）をまとめた商品、ビタミンを幅広く入れたマルチビタミン、ビタミンCや亜鉛など1種類を多めに入れた商品があります。

食事のかたよりが気になるならまとめてとれる商品、特定の栄養素を補いたいなら1種類の商品が候補になります。

商品	区分	特徴	1日の量	1日あたり
ビタミンC（ハードカプセル）徳用90日分DHC	栄養機能食品	1日2粒でビタミンC 1000mg。ビタミンB2もプラス。	2粒	¥8
マルチビタミン 30日分ファンケル	栄養機能食品	ビタミン12種を1日1粒に。コエンザイムQ10と藤茶ポリフェノール入り。	1粒	¥24
亜鉛 30日分ファンケル	栄養機能食品	亜鉛酵母で亜鉛15mg。小粒で1日2粒。	2粒	¥30
ビタミンB群 30日分ファンケル	一般の食品	ビタミンB群8種＋イノシトール。1日2粒で葉酸400μg。	2粒	¥14
お徳用8種のビタミンB群約3ヶ月分オーガランド	一般の食品	ビタミンB群8種と乾燥酵母。180粒で約3ヶ月分。	2粒	¥14

1日あたりは、価格のわかる店（Amazonを除く）の最安値で計算しています（2026年10月24日時点）。

ビタミンやミネラルを決められた量入れた商品は、栄養機能食品として国が定めた文言を表示できます。たとえばビタミンB1は「炭水化物からのエネルギー産生と皮膚と粘膜の健康維持を助ける栄養素です」と表示されます。

下の表の「区分」で、栄養機能食品かどうかがわかります。

ビタミンB群やCのような水溶性ビタミンは体にためておけない一方、ビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンは体にたまりやすい性質があります。マルチビタミンとほかのサプリを重ねるときは、脂溶性ビタミンの合計に気をつけましょう。

1日の量は1〜2粒、1日あたりの値段は8〜30円です。大容量の商品は、1日あたりが安くなる傾向があります。水溶性のビタミンは、1日数回に分けてとるのもよい方法です。