睡眠サプリの選び方

機能性表示食品は、成分の働きについて事業者が科学的な根拠を消費者庁に届け出た食品で、届け出た内容（届出表示）がパッケージに書かれています。届出表示のない一般の食品は、成分の名前と量、原材料を見て選びます。

下の表の「区分」で、どちらに当たるかがわかります。

機能性表示食品でも、届け出ている内容は成分ごとに違います。たとえばL-オルニチン一塩酸塩の商品には「睡眠の質(長く眠った感覚)を高め、より良い気分の目覚めをサポートすることが報告されています」、CP2305ガセリ菌の商品には「睡眠の質（眠りの深さ）を高め」と書かれています（いずれも届出表示から）。

寝つき、眠りの深さ、目覚めの気分のうち、自分がどこを気にしているかを考えてから届出表示を読み比べると、選びやすくなります。

睡眠のほかの内容もあわせて届け出ている商品があります。CP2305ガセリ菌は精神的ストレスや腸内環境、プラズマ乳酸菌は健康な人の免疫機能の維持、クロセチンは起床時の疲労感についても届け出ています。

反対に、気になることが睡眠だけなら、成分が1つのシンプルな商品のほうが値段をおさえやすくなります。

1日の量は1〜6粒、1日あたりの値段は74〜205円と幅があります。毎日続けるものなので、1日あたりで比べましょう。15日分など量の少ない商品は、箱の値段が安く見えても、1日あたりでは高くなることがあります。