肌のサプリの選び方（コラーゲン・ヒアルロン酸）

komorebi.kobo 編集部・2026年10月26日更新

肌のうるおいが気になるときのサプリには、コラーゲン、ヒアルロン酸、アスタキサンチン、ビタミンCなど、いろいろな成分の商品があります。このページでは、このサイトで比べている5商品を例に、選ぶときに見ておきたい4つの点を説明します。

1. 届け出ている内容があるか

機能性表示食品では、たとえばアスタキサンチンについて「紫外線刺激から肌を守るのを助ける機能、肌のうるおいと弾力を保ち、健やかな肌を維持する機能」が届け出られています（届出表示）。コラーゲンペプチドやヒアルロン酸Naでも、肌のうるおいについて届け出た商品があります。

一般の食品には働きについての表示はないので、成分の量や組み合わせで比べましょう。

商品	区分	特徴	1日の量	1日あたり
アスタリフトサプリメントホワイトシールド 30日分富士フイルム	機能性表示食品	アスタキサンチン6mg。肌に関する機能性表示食品。	2粒	¥151
こなゆきコラーゲン 100g九南サービス	一般の食品	豚皮由来の低分子コラーゲンペプチドのパウダー。	10g	¥100
ビタミンC 約3ヶ月分オーガランド	一般の食品	1粒にビタミンC173.7mg。かんで食べるチュアブル。	3粒	¥16
W低分子ヒアルロン酸&コラーゲン約6ヶ月分（2袋）オーガランド	一般の食品	1粒にコラーゲン150mgとヒアルロン酸6mg。	2粒	¥24
すっぽん小町 62粒生活総合サービス	一般の食品	スッポン粉末と魚油のソフトカプセル。1日約2粒。	2粒	¥106

1日あたりは、価格のわかる店（Amazonを除く）の最安値で計算しています（2026年10月24日時点）。

粒の商品と粉末の商品では、1日にとれるコラーゲンの量の桁が違うことがあります。粉末は飲み物や料理に溶かして使います。原料も魚・豚・すっぽんなどさまざまです。

食べたコラーゲンが、そのまま肌のコラーゲンになるわけではありません。体の中で消化され、アミノ酸やペプチドとして吸収されます。

ビタミンCは「皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です」（栄養機能食品の表示）。ビタミンCだけの商品と、コラーゲンなどにビタミンCを組み合わせた商品があります。

1日あたりの値段は16〜151円と大きな差があります。肌のためのサプリは続けて使うものなので、箱の値段ではなく1日あたりで比べましょう。