目のサプリ（ルテイン）の選び方

目のサプリには、機能性表示食品と一般の食品があります。機能性表示食品は、成分の働きについて事業者が消費者庁に届け出た内容（届出表示）がパッケージに書かれています。

届出表示は成分ごとに違います。ルテインは「コントラスト感度（ぼやけ・かすみを和らげくっきり見る力）」、アスタキサンチンは「手元のピント調節力」や「日常的なパソコンなどによる目の疲労感」、ビルベリー由来アントシアニンは「眼の疲労感」についての届出です。見え方のどこが気になるかで、選ぶ成分が変わります。

ルテインの量がわかる商品では、1日6〜12mgです。機能性表示食品は、届出表示に合わせた量が1日の量に入っています。パッケージの「1日あたりの量」と届出表示をセットで見ましょう。

ルテインだけの商品と、アスタキサンチン・ゼアキサンチン・アントシアニン・DHAなどを組み合わせた商品があります。気になることが1つならシンプルな商品、いくつかあるなら組み合わせた商品が候補になります。

ルテインは油に溶ける成分なので、食後にとると吸収されやすくなります。1日あたりの値段は19〜72円です。約3か月分などの大容量の商品は、1日あたりが安くなる傾向があります。