更年期のエクオール・大豆イソフラボンサプリの選び方

komorebi.kobo 編集部・2026年10月26日更新

更年期世代の女性向けに、エクオールや大豆イソフラボンのサプリが多く出ています。名前は似ていても、入っている成分も量も、値段も商品ごとに違います。このページでは、このサイトで比べている5商品を例に、選ぶときに見ておきたい4つの点を説明します。

1. エクオールか大豆イソフラボンか

エクオールは、大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる成分です。体の中で作れる人は日本人の約半分とされ、作れるかどうかは市販の尿検査キットで調べられます。

作れるかどうかを知っておくと、エクオールそのものの商品を選ぶか、大豆イソフラボンの商品を選ぶかを決めやすくなります。

商品	エクオール	特徴	1日の量	1日あたり
命の母発酵大豆イソフラボンエクオール 30粒小林製薬	—	発酵大豆イソフラボンにGABA・テアニンなど。1日1粒。	1粒	¥76
大豆イソフラボン約3ヶ月分オーガランド	—	大豆ペプチドと大豆抽出物を配合。1日3〜6粒。	3粒	¥22
エクエルパウチ 120粒（30日分）大塚製薬	10mg	大豆胚芽乳酸菌発酵物のS-エクオール10mg。1日4粒。	4粒	¥128
エクオール約1ヶ月分シードコムス	10mg	1粒でエクオール10mg。ラクトビオン酸・乳酸菌なども配合。	1粒	¥99
ミューズエクオール 30粒ウエルネス・ラボ	5mg	1粒でエクオール5mg。2粒なら10mg。	1粒	¥66

1日あたりは、価格のわかる店（Amazonを除く）の最安値で計算しています（2026年10月24日時点）。

エクオールの量がわかる商品では、1日5〜10mgです。1粒の量が少なく、2粒で10mgになる商品もあるので、1粒ではなく1日の量で比べましょう。

大豆イソフラボンは、サプリなど食事以外からの上乗せを1日30mg（アグリコン換算）までとすることが、食品安全委員会から示されています。大豆イソフラボンの商品を重ねて飲むときは、合計の量に気をつけましょう。

エクオールのほかに、乳酸菌やGABA・テアニンなどを組み合わせた商品もあります。気になることに合わせて、成分表を見比べましょう。

1日の量は1〜4粒、1日あたりの値段は22〜128円と、商品によって大きく違います。毎日続けるものなので、続けやすい値段かどうかも大切です。