中性脂肪が気になる方のDHA・EPAの選び方

「血中の中性脂肪値を低下させる機能」は、機能性表示食品として消費者庁に届け出た商品だけが書ける内容です（届出表示）。一般の食品のDHA・EPAサプリには、こうした表示はありません。

中性脂肪を目的に選ぶなら、まず下の表の「区分」で機能性表示食品かどうかを見ましょう。

量がわかる商品では、1日のDHAは40〜510mg、EPAは10〜110mgと大きな差があります。機能性表示食品は、届出表示に合わせた量が1日の量に入っています。

「EPA含有精製魚油」のように、DHA・EPAそのものではなく魚油全体の重さを書いている商品もあります。DHA・EPAの量とは違うので、見比べるときは注意しましょう。

魚油だけの商品のほか、アマニ油やえごま油を加えた商品もあります。アマニ油・えごま油に多いα-リノレン酸も、DHA・EPAと同じn-3系脂肪酸です。ビタミンEを加えた商品もあります。

1日の量は1〜4粒、1日あたりの値段は13〜42円です。油は酸化しやすいので、大容量の商品は、開封してから飲み切れる量かも考えて選びましょう。